酵素ダイエットをするなら断食がおすすめ

酵素ダイエットは、体重をダイレクトに落とすというよりも、痩せやすい体質にすることで体重が落ちやすくなるというダイエット方法です。酵素を摂取する方法としては酵素ドリンクや酵素サプリ等がありますが、それを摂るだけではダイエット成果が現れるわけではありません。この記事では、正しい酵素減量の方法や減量後の補食などを紹介していきます。酵素減量を実施する上での気をつける点にも触れますので、ぜひ参考にしてください。

酵素だけでは減量できない?酵素減量の落とし穴とは?

酵素減量が女の人をメインに注目を浴びていますが、酵素を摂り入れるだけでは体重を減らすことは不可能です。たとえば、酵素を摂り入れながら高カロリーの料理を頻繁に食べていたり、睡眠時間が短かったり、寝る前に食事を取っている等の暮らしをしていると、せっかく酵素を摂取しても効果が少ないです。それらはどれも体内にある酵素を多く必要とする行動だからです。カロリーの高い食事を食べると消化させるのに時間と酵素がたくさん必要になり、消化酵素がたくさん消費されてしまいます。当然、ローカロリー食事でもしっかり噛んでいない時には、同じように消化するのに酵素が多く消費されます。また、夕方の18時に食事を食べるのと夜中1時に食べるのとでは脂肪が蓄積する量が違ってきます。食べる時間帯が遅くなればなるほど体に身につく脂肪量が多くなります。また、体内の酵素が作られるのは寝ている時間帯なので、睡眠時間がちょっとしかないと身体の中の酵素の生成量が少なくなってしまうのです。こうした生活を習慣的にしていると、本質的には太りにくい体質になるにも関わらず、せっかくの体の中の酵素が消失して、減量効果が低くなってしまいます。このように、酵素を摂り入れるだけでは不十分ということです。

酵素減量で体重を落とすなら断食を!

酵素を摂取することでダイエットをしたい人はファスティングを実施することがお薦めです。酵素ドリンクを飲んで痩せやすい体質になっているからといっていつもよりも高カロリーの食事を食べてしまうと、むしろ肥満になります。酵素減量をする際、二つのやり方があります。それは置き換えダイエットとファスティング減量の2種類です。置き換え減量は1日三食の食事の中で1食から2食を酵素飲料あるいは酵素サプリメントに置き換えるというものです。また、1食よりも二食の方が成果が高いのは当然です。置き換え減量よりも高い効果を望むならファスティング減量がお薦めです。ファスティングとは「断食」という意味で酵素サプリメントもしくは酵素ドリンクと水分摂取だけで生活するという方法です。効果が一番高いのは3日間連続でファスティングダイエットをすることですが、慣れない人には刺激が大きいので、1日から試してみると良いでしょう。最初から無理をして体調をおかしくするとダイエットの意味がありません。

間違ったやり方は危ない!正しいファスティングのやり方

断食減量の正しい方法を紹介します。用意するものは酵素飲料です。基本的には一日に三回から10回ほど飲みます。この規定量をちゃんと厳守しないと減量効果が少ないので、しっかりと量って飲みましょう。原液で飲むことができますが、それだと飲みづらいと感じる人もいます。そのため、お水や無糖ソーダなどで割った方が飲みやすいですし、長く続きます。しかし、酵素は熱に弱いので、くれぐれも熱いお湯で溶かさないようにしましょう。また、ファスティング減量中は水分を十分に摂ることも大事です。というのも、酵素の成果をさらに高めることにつながるからです。1日に少なくても二リットルより多くの水分を飲むことです。さらに、空腹感に耐えられない場合には野菜ジュースや果物ジュースを飲んでもOKです。ただ、絶対に100%であることおよび無添加であることが条件です。ちなみに、2日目以降に好転反応が見られることもあります。体内の毒素を出すときに生じる現象であり、吹き出物が出る、発熱する、カラダがダルくなる等の症状が典型的なものですが、体調が悪いわけではありません。

なにを食べるべき?断食後の補食レシピ

断食減量を終えた後は補食が大切です。酵素ドリンク以外は何も体内に入れていないので、胃や腸が収縮している状態です。ですので、ちょっとずつ食物を摂っていかないと刺激が大きすぎて体調が崩れる危険性があるのです。ファスティングが終了してから3日以内に通常の食事に戻すと体に良くない影響をもたらす事があります。そのため、3日間は補食期間として必要になります。この期間中は、消化のしやすい食材を摂るようにしましょう。たとえば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープなどです。また、味付けは濃くするのではなくできる限り薄めにすることも大切です。さらに、化学調味料も胃腸の消化機能に大きな打撃を与えるので、この期間はできる限り回避することです。こうして補食期間が終了した後は、普段の食事に戻しても良いですが、肉類はほどほどに海藻類、野菜、魚等を多く食べる食生活をするとリバウンド対策にもなります。