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元気に美しくになれる?酵素ダイエットを開始しよう

近年酵素ダイエットが流行しています。人間のカラダにおける酵素とは、消化酵素として食物の消化と吸収に関わるものの他に、筋肉を動かしたり血液の循環に関係するものもあります。酵素が足りなくなると体調が崩れる要因にもなり、生命の維持にすごく大事なものなのです。
ビタミンやミネラルを大量にとっても、酵素なしには作用しません。酵素を上手に摂ることで、健康的にダイエットすることが可能なのです。気軽、簡単、健康にダイエットをする方法や成果をご紹介します。

そもそも酵素ダイエットって?

酵素ダイエットとは、酵素のパワーを使って口から摂取したものの消化吸収を上げて、エネルギーとして利用する、というものです。通常では、摂取カロリー>消費カロリーで太ると言われます。エネルギーとして利用されなかった栄養がそのまま脂肪として蓄えられていくので、酵素の作用で蓄積する前に使ってしまう。つまり「代謝」が良くなるということです。
酵素ドリンクを朝ごはんやお昼ごはんの代わりにしたり、ファスティング(断食)することで、短い期間に効果を見ることができます。また、断食しなくても酵素ドリンク、サプリメントなどを副次的に摂取し、代謝を底上げしてちょっとずつダイエットにつなげていきます。酵素ダイエットは、健全にリバウンドしづらいカラダを目標にするというダイエットです。

食事にちょい足しするなら酵素サプリ

酵素ダイエットの1つに、酵素サプリがあります。ファスティングや置き換えのようにすぐに目に見えた成果はありませんが、サプリメントを摂取し代謝を上げ、無理なく効果がでてきます。食事量は普段のまま食事にサプリメントをプラスするだけなので、楽に無理なくできリバウンドしにくいカラダになれます。そして、断食などで摂取するカロリーを少なくしているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も同時にできます。運動することでもっと効率良く減量や身体作りをすることができます。
補う酵素数が多数なほど効果が表れやすいので、酵素サプリメントを選ぶ時にはできるだけ酵素数が多い商品を選ぶと、ダイエットの成果が上がってきます。
気をつける点ですが、酵素を摂っているから減量できる、という不透明なダイエット法ではありません。酵素を摂っているから平気!と食事量を多くしてしまっては太らないわけがありません。どのダイエットにも共通することですが、暴飲暴食はしないように意識してください。

酵素ドリンク、酵素スムージーでファスティング

酵素ダイエットでの断食では短い期間で目に見えるダイエットが期待できます。ダイエットだけではなく、デトックス作用や美肌効果、便秘解消で腸が健康になり、全体的な体質改善もできます。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養を充分に摂り入れ断食することで、カラダの中の不要なものを排出して、健全に減量できるのです。
もちろん飢餓感がありますので忍耐も必要です。
ファスティングは1日の食事をやめて酵素ドリンクだけ摂取するというものですが、その時のポイントとして、断食は週末等の休みの日にすることを推奨します。そして実行する一週間前から、ちょっとずつ食事量を減らしていくと、だいぶファスティングが楽になります。また、断食後の回復食が大事になってきます。断食により消化機能が抑制された状態になっていますため、このときにいきなり大量に食べてしまうと体調がおかしくなったり、吸収がよすぎてリバウンドしてしまうのです。野菜スープやおかゆ等消化の良いものから1週間ほどかけていつもの食事に戻していってください。せっかくファスティングで腸内環境もリセットされているので、化学調味料など利用せず薄味で味付けするようにしましょう。

酵素ダイエット達成のポイントは

酵素ダイエットをするにあたり、酵素ドリンクやサプリの使用量はきちんと守ってください。時間もちゃんと計って規定量を摂取すると、最も有効に結果を得ることができます。そして断食の際は酵素ドリンクも糖を含まない炭酸水で割って摂取するほうが満腹感が感じられます。酵素自体が熱に弱いのでお湯で薄めるのはだめです。
また、水分をしっかり飲むことで、酵素の作用を強めることが可能です。空腹感も少し収まります。
ファスティングは開始から48時間後が一番しんどいとされています。どうしてもファスティングの空腹感に辛抱できない時は、白湯が役立ちます。冷水より温かいお湯の方が空腹感が収まります。ウォーキングやストレッチ、ヨガなどゆっくり体を動かすことも、空腹感を紛らわすのに適しています。
酵素サプリのちょい足し減量も、速攻で効果が発揮されるわけではないので、ちょっとやって「意味がない!」と諦めず、我慢強く3ヶ月を目処に飲み続けてみましょう。人の細胞が更新されるには3ヶ月ほど必要だと言われているので、その頃から減量効果だけでなく、体調が良くなってきた等じわじわと成果が発揮されてきます。
短期集中で努力する酵素ファスティング、長期でも無理なく続けられるちょい足し酵素ダイエット。両者ともに長所と欠点がありますが、しっかり実施方法を間違えなければ効果は出てきます。そのときのあなたに適切なやり方を見定めて、チャレンジしてみてください。